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Rückenschmerzen beim Radfahren: Radposition ändern oder Rücken kräftigen?
Rückenschmerzen beim Radfahren: Was Bike-Fit, Fahrdauer, Training und Kraft beitragen und warum es keine perfekte Radposition für alle gibt.
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XCO-Rennen vorbereiten: Die letzten zwei Wochen als Beispielplan
XCO in zwei Wochen? Ein flexibler Ablauf für spezifische Reize, Taper, Streckenbesichtigung und Renntag mit wissenschaftlichen Quellen.
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Return to Sport: Welche Tests vor Training und Wettkampf?
Return to Sport nach Verletzung: Warum Kraft, Sprünge, Richtungswechsel, Ermüdung und Zuversicht gemeinsam beurteilt werden sollten.
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Sportphysiotherapie und klassische Physiotherapie: Was ist der Unterschied?
Was unterscheidet Sportphysiotherapie von allgemeiner Physiotherapie? Belastungsaufbau, sportliche Anforderungen und Return to Sport verständlich erklärt.
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Laufumfang steigern, ohne den Körper zu überlasten
Eine feste wöchentliche 10%-Regel passt nicht zu jedem. Umfang, Tempo, Steigungen, Erholung und die Trainingsgeschichte bestimmen die Gesamtbelastung.
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Iliotibiales Bandsyndrom beim Laufen: was weiss man wirklich?
Schmerzen an der Aussenseite des Knies haben mehrere Einflussfaktoren. Ein „zu straffes“ Band allein erklärt das IT-Bandsyndrom nicht.
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Achillessehnen-Tendinopathie: muss ich mit dem Laufen aufhören?
Laufen muss bei Achillessehnenbeschwerden nicht immer pausieren. Belastung anpassen und Waden- und Sehnenkapazität schrittweise aufbauen ist oft sinnvoll.
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Sprunggelenksverstauchung: warum bleibt der Knöchel instabil?
Anhaltendes Umknicken kann mehrere Ursachen haben. Gleichgewichtstraining hilft, für den Sport braucht der Knöchel auch Kraft, Tempo und sichere Landungen.
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Kreuzbandriss: wann wieder laufen, springen und Sport treiben?
Nach einer Kreuzbandrekonstruktion verläuft die Rückkehr über Laufen, Sprünge und Richtungswechsel. Zeit und Beinsymmetrie reichen als Kriterien nicht aus.
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Krafttraining für Kinder: ab welchem Alter ist es sinnvoll und sicher?
Für Krafttraining gibt es keinen festen Geburtstag. Die Übungen müssen zu Reife, Technik, Betreuung und Freude an Bewegung passen.